ダイエットにおいて大切なこと・・・


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こんにちはヽ(´▽`)/

【美と健康をクリエイト】

エステティシャン鍼灸師のわっきー先生です。

本日は

ダイエットのお話。

当院にダイエットでご相談に来られる方は

とても多いです。

ほとんどの方が

ダイエット=体重を減らすこと(減量)

と認識違いを起こしています。

 

そもそもダイエットとは

美容と健康維持をするために

食事の量や種類を制限するという生活習慣のこと。

 

減量は、体重を減らす事が目的であるので

スポーツ選手が試合のために行ったりするのが

一般的な減量行為。

 

ようするに目的の違い。

 

健康を損なうようではダイエットとは

かけ離れてしまっている行為なのです。

 

この両者で違うこと・・・

そして、ダイエットで大切なこと・・・

 

それは

【体重という数字】の存在価値

減量では目標体重という数字を

常に意識しなければなりません。

しかし

ダイエットでは

数字を意識しないことが大切!!

もちろん

数字の管理は必要です。

毎日体重を測定し記録することは大切。

ですが

あくまでもそれは目安。

自分にとって

良い健康状態を保ち

良いコンディションで過ごせる

適正体重になるために

数字を記録し眺めるだけでも

良いと思います。

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何ヶ月か続けていくことで

より自分に適した食事の摂り方や

過ごし方・体調の変化などが

見えてくるものだと思います。

 

数字を意識し過ぎると

体重の増減に一喜一憂してしまい

過剰な食事制限など

無理の行く減量へとなりがちです。

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過剰な減量ダイエットで体調を崩し

相談に来られる方も多いです。

無理は禁物です。

ストレスも掛かり身体だけではなく

心の健康をも阻害します。

 

自分の身体と心に向き合いながら

楽しみを持って

生活習慣の改善(ダイエット)を

行うのが理想です。

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以上

わっきー先生でしたー

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