ダイエットでランニング開始・・・ちょっと待って


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こんにちはヽ(´▽`)/

美と健康をクリエイト

エステティシャン鍼灸師のわっきーです。

 

食欲の秋

ダイエットの秋ヽ(´▽`)/

みなさん、食べ過ぎ注意!!

そして

冬がやってくる前に

ダイエット始めてみませんか!?

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さてさて

本日のブログテーマですが

ダイエット始めてみようと

思っている方は必見です!!

 

ダイエット相談が多い当院ですが

実は

「ダイエットするために

ランニングし始めたら足を痛めました。」

というご相談も多いのですΣ(゚д゚lll)

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もちろんダイエットだけではなく

初マラソンのための練習で

走っていたら痛めたという方も多いです。

 

ダイエットのために

いきなりランニングを開始・・・

ちょっと待ってください。

危険ですΣ(゚д゚lll)

 

まずはウォーキングから??

まずはストレッチから??

そう思われた方・・・

間違いです。

 

まずは、自分の今の状態を

きちんと見直す作業からです。

 

現体重はもちろんですが

食習慣はどうなのか??

健康状態はどうなのか??

毎日の体温は?便は?

女性ならば月経の周期・不調は?

などなど

しっかり把握出来ていますか?

ストレッチという言葉も先ほど

出しましたが

自分の身体の柔軟性もチェックが必要。

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自分の現状を把握してから

目標設定をしていかなければ

ダイエットは成功しずらいものです。

 

何が成功かは人それぞれですが

目標体重の前に

自分がどうなりたいのか??

何のためにダイエットするのか??

ということを明確に決め

それを記さなければ

理想の結果は得られないものです。

 

体重を減らすだけの減量であれば

運動も必要なのかもしれませんが

健康を損なうようであれば

ダイエットとは言い難いです。

 

ダイエットの本来の意味は

健康な状態を維持し

美容や肥満防止のために

生活習慣を見直し改善させるものです。

 

「さあ、体重減らすぞ~」と意気込んで

【ランニング開始→身体を痛めた】

という結果は避けたいものです。

ランニング初心者に多いのは

膝の痛みです。

それに加えて大腿部(ふともも)の

痛みなどを訴える方も多いです。

 

痛みに耐えながら走り続けるのは

後々悪化する可能性もありますので

専門機関にご相談するのをオススメします。

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以上

わっきー先生でした。

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