・４０代になって多くの方が悩むこと
・アンチエイジングのために目を向けたい身体の変化
・アンチエイジングのために取り組むべきこと
・４０代からの食事
などについてまとめてみました。
４０代を迎えて多くの方が悩みとしてあげる点は
・体力の低下（疲れやすい・回復が遅いなど）
・代謝の低下（痩せにくい・太りやすいなど）
この２点が大半を占めています。
４０歳前後から、代謝は急激に下がります。
代謝は、栄養素の消化・吸収、エネルギー産生・消費に
関わっており
古くなった細胞を新しい細胞に生まれ変わらせるなどの
働きがあります。お肌のターンオーバーも
そのひとつです。
代謝の低下は誰にでも起こる事ですが
疲労の蓄積・運動不足・食生活の乱れ
水分摂取の低下・不規則な睡眠・ストレスなどが
あると低下の速度は上がります。
代謝を上げる・アンチエイジング（若返り）のために
巡りの良い身体にすることが大切です。
巡りが良い状態にするために
取り組むべきことは
腸内環境を整えることが大切でしょう。
そのためには
・食生活に気を配ること
・循環を高め内臓の冷えを取り去ること
が大事です。
＊疲労の蓄積・過度の飲酒，食生活の乱れ
ストレスなどで内臓は冷えてしまいがちです。
内臓の冷えは実感はないですが、むくみやすい
太りやすい・胃腸の調子が悪いなどがある時は
冷えが入り内臓機能は低下しやすいものです。
当院では
・内臓温度（深部体温）を上げる
・子宮内循環を高める
治療をベースにアンチエイジング美容鍼灸を
行っています。
治療内容の詳細は下記をクリックしてください。
４０代からの食事で気を付けたいことは
・糖質摂取を控える
・塩分摂取を控える
・野菜や果物（食物繊維）の摂取を増やす
・発酵食品（みそ汁や納豆、乳酸菌）の
摂取を増やす
・空腹時間を設ける
ことが大切です。
空腹時間を設けることは
腸を休ませる＝腸内環境を整えるために
重要なポイントです。
疲労回復のために・デトックスのために
ダイエットのために・・・
腸内を空にする工夫をしてみましょう。
例えば、昼食は果物だけにするというのも
日中空腹を作るコツですので
是非、試してみてはいかがでしょう。
以上のことを簡単にまとめると
アンチエイジングのために
・代謝を上げる努力をする
→ 生活習慣を見直す
→ 心と身体（体調）を整える
→ 腸内環境を整える
ということが
ひとつのキーワードです。
体調を整えたい・・
内臓温度を引き上げて代謝をUPさせたい・・
冷えを取りたい・・
などお悩みの方は是非、ご相談ください。
