40代からのアンチエイジングに必要なこと


40代からのアンチエイジングに必要なこと
・40代になって多くの方が悩むこと
・アンチエイジングのために目を向けたい身体の変化
・アンチエイジングのために取り組むべきこと
・40代からの食事
などについてまとめてみました。

 

40代を迎えて多くの方が悩みとしてあげる点は

体力の低下(疲れやすい・回復が遅いなど)

代謝の低下(痩せにくい・太りやすいなど)

この2点が大半を占めています。

 

40歳前後から、代謝は急激に下がります。

代謝は、栄養素の消化・吸収、エネルギー産生・消費に

関わっており

古くなった細胞を新しい細胞に生まれ変わらせるなどの

働きがあります。お肌のターンオーバーも

そのひとつです。

 

代謝の低下は誰にでも起こる事ですが

疲労の蓄積・運動不足・食生活の乱れ

水分摂取の低下・不規則な睡眠・ストレスなどが

あると低下の速度は上がります。

 

代謝を上げる・アンチエイジング(若返り)のために

巡りの良い身体にすることが大切です。

巡りが良い状態にするために

取り組むべきことは

腸内環境を整えることが大切でしょう。

そのためには

・食生活に気を配ること

・循環を高め内臓の冷えを取り去ること

が大事です。

*疲労の蓄積・過度の飲酒,食生活の乱れ

ストレスなどで内臓は冷えてしまいがちです。

内臓の冷えは実感はないですが、むくみやすい

太りやすい・胃腸の調子が悪いなどがある時は

冷えが入り内臓機能は低下しやすいものです。

 

当院では

・内臓温度(深部体温)を上げる

・子宮内循環を高める

治療をベースにアンチエイジング美容鍼灸を

行っています。

治療内容の詳細は下記をクリックしてください。

40代からのアンチエイジングコース(美容鍼灸)

 

40代からの食事で気を付けたいことは

・糖質摂取を控える

・塩分摂取を控える

・野菜や果物(食物繊維)の摂取を増やす

・発酵食品(みそ汁や納豆、乳酸菌)の

 摂取を増やす

・空腹時間を設ける

ことが大切です。

 

空腹時間を設けることは

腸を休ませる=腸内環境を整えるために

重要なポイントです。

疲労回復のために・デトックスのために

ダイエットのために・・・

腸内を空にする工夫をしてみましょう。

例えば、昼食は果物だけにするというのも

日中空腹を作るコツですので

是非、試してみてはいかがでしょう。

 

以上のことを簡単にまとめると

アンチエイジングのために

代謝を上げる努力をする

→ 生活習慣を見直す

→ 心と身体(体調)を整える

→ 腸内環境を整える

ということが

ひとつのキーワードです。

 

体調を整えたい・・

内臓温度を引き上げて代謝をUPさせたい・・

冷えを取りたい・・

などお悩みの方は是非、ご相談ください。

40代からのアンチエイジングコース(美容鍼灸)