こんにちは。わっきー先生こと院長のわきたです。
部屋とYシャツとわたし♬で通用するのって、どの世代
までなんでしょう(笑)
平松愛理さん、どうしてるのかな？って
どうでも良い話題ですね（＾０＾；）
さてさて
先日患者さんとのやり取りの中で
ダイエットというキーワードから
【セロトニン】の話題が出てきました！！
セロトニンとダイエット・・・切り離せない関係ですが
「いや、知らない・・・」という方には必見です。
セロトニンとは、別名幸せホルモンと呼ばれるもので
ドーパミンやノルアドレナリンと並ぶ
三大神経伝達物質のひとつ。
体内で作られる物質で、心身の安定を図り
リラックスしたり心を安らげたり
幸福感を感じることが出来るのは
このセロトニンの働きによるものです！！
セロトニンの働きにより
・ストレスのコントロール
・睡眠や体温調節のコントロール
・腸の働きのコントロール
脳内で生成されるセロトニンですが
人体内に１０mg程存在しその約９０％が
消化管粘膜に存在するといわています。
主に腸内に存在し、腸の蠕動運動を促進させるのです。
便秘は、ダイエットには敵ですからね！！
そして、ストレスによるやけ食い・・・ということに
ならないためにもセロトニンの働きは重要です。
不安やストレスで睡眠時間が少なくなったり
睡眠の質が低下することもダイエットには敵！！
睡眠不足は、食欲増進ホルモン分泌を増加させ
食欲抑制ホルモンの分泌を低下させます（＠～＠）
わあ～まさに負のスパイラル！！
気を付けたいですよね。
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