ダイエットとセロトニンとわたし


こんにちは。わっきー先生こと院長のわきたです。

部屋とYシャツとわたし♬で通用するのって、どの世代

までなんでしょう(笑)

平松愛理さん、どうしてるのかな?って

どうでも良い話題ですね(^0^;)

さてさて

先日患者さんとのやり取りの中で

ダイエットというキーワードから

【セロトニン】の話題が出てきました!!

 

セロトニンとダイエット・・・切り離せない関係ですが

「いや、知らない・・・」という方には必見です。

 

セロトニンとは、別名幸せホルモンと呼ばれるもので

ドーパミンやノルアドレナリンと並ぶ

三大神経伝達物質のひとつ。

体内で作られる物質で、心身の安定を図り

リラックスしたり心を安らげたり

幸福感を感じることが出来るのは

このセロトニンの働きによるものです!!

セロトニンの働きにより

・ストレスのコントロール

・睡眠や体温調節のコントロール

・腸の働きのコントロール

脳内で生成されるセロトニンですが

人体内に10mg程存在しその約90%が

消化管粘膜に存在するといわています。

主に腸内に存在し、腸の蠕動運動を促進させるのです。

便秘は、ダイエットには敵ですからね!!

 

そして、ストレスによるやけ食い・・・ということに

ならないためにもセロトニンの働きは重要です。

不安やストレスで睡眠時間が少なくなったり

睡眠の質が低下することもダイエットには敵!!

睡眠不足は、食欲増進ホルモン分泌を増加させ

食欲抑制ホルモンの分泌を低下させます(@~@)

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わあ~まさに負のスパイラル!!

 

気を付けたいですよね。

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