こんにちはヽ(´▽｀)/
美と健康をクリエイト
エステティシャン鍼灸師のわっきーです。
食欲の秋
ダイエットの秋ヽ(´▽｀)/
みなさん、食べ過ぎ注意!!
そして
冬がやってくる前に
ダイエット始めてみませんか!?
さてさて
本日のブログテーマですが
ダイエット始めてみようと
思っている方は必見です!!
ダイエット相談が多い当院ですが
実は
「ダイエットするために
ランニングし始めたら足を痛めました。」
というご相談も多いのですΣ(ﾟдﾟlll)
もちろんダイエットだけではなく
初マラソンのための練習で
走っていたら痛めたという方も多いです。
ダイエットのために
いきなりランニングを開始・・・
ちょっと待ってください。
危険ですΣ(ﾟдﾟlll)
まずはウォーキングから??
まずはストレッチから??
そう思われた方・・・
間違いです。
まずは、自分の今の状態を
きちんと見直す作業からです。
現体重はもちろんですが
食習慣はどうなのか??
健康状態はどうなのか??
毎日の体温は?便は?
女性ならば月経の周期・不調は?
などなど
しっかり把握出来ていますか?
ストレッチという言葉も先ほど
出しましたが
自分の身体の柔軟性もチェックが必要。
自分の現状を把握してから
目標設定をしていかなければ
ダイエットは成功しずらいものです。
何が成功かは人それぞれですが
目標体重の前に
自分がどうなりたいのか??
何のためにダイエットするのか??
ということを明確に決め
それを記さなければ
理想の結果は得られないものです。
体重を減らすだけの減量であれば
運動も必要なのかもしれませんが
健康を損なうようであれば
ダイエットとは言い難いです。
ダイエットの本来の意味は
健康な状態を維持し
美容や肥満防止のために
生活習慣を見直し改善させるものです。
「さあ、体重減らすぞ～」と意気込んで
【ランニング開始→身体を痛めた】
という結果は避けたいものです。
ランニング初心者に多いのは
膝の痛みです。
それに加えて大腿部（ふともも）の
痛みなどを訴える方も多いです。
痛みに耐えながら走り続けるのは
後々悪化する可能性もありますので
専門機関にご相談するのをオススメします。
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～日本全国オンリーワン美人化計画～」
以上
わっきー先生でした。
