こんにちは(*^^)v
美と健康をクリエイト
エステティシャン鍼灸師のわっきーです。
運動なしのダイエット成功★
事例を元に検証してみる・・・
その事例とは
ハイッ、わたくしわきたでございます(笑)
このたび、20歳の頃の体重にタイムスリップ
しちゃいました( ;∀;)
ダイエット成功前の写真が恥ずかしいくらい
お顔パンパン((+_+))
★ マイナス8kg ★
そりゃあもう、顔もスッキリ心もスッキリ
健康そのものです。
痩せたことで
周りの方から「どうやって痩せたの?」と
たくさん聞かれるようになりました。
改めて、自分のダイエット成功までの道のりを
振り返ってみました。
ダイエット成功までの道のり
その①
目標体重と達成期日を詳細にちゃんと決める!
（手帳に記す!）
↑
意外とここが超重要だということを
改めて思います。
その②
自分の中で痩せない理由（きっと太るであろう行動）
を整理する。
↑
食べ過ぎてるんだろうなとは思いながら
きっと甘味の摂りすぎだと予測。
その③
運動では無い、まずは食生活の改善だ!と判断。
ダイエットに関する様々な情報を収集‼
「腸を変えるしかない」
「腸に優しくをモットーに生きよう」
と心に決める。
その④
糖質コントロールを決意‼
糖質＝ブドウ糖・・・
穀類（米・パン・麺）芋類はなるべく控え
砂糖は特に制限をかける。
↑
果実ジュースや甘い野菜ジュースを結構
飲んでいた(笑)
疲れたらすぐ甘い物を口にしていた。
ちなみに、毎食お米は食べている。
＊朝・昼は、以前より半分の量だが。
その⑤
「腸を休める時間を作ろう!」
「空腹を作ろう!」を合言葉にして
お昼ご飯をグッと控える。
リンゴ1個の時もある
→スティーブジョブズを意識している訳ではない(笑)
その⑥
甘味が欲しくなる時に酵素ドリンクを飲む。
↑
果実の甘さで結構満たされる。
＊毎食前に必ず酵素を入れている。
その⑦
お昼休みから夕食までは腸を休める時間。
初めて間もない頃は空腹感との戦い( ｀ー´)ノ
15:00頃にはお腹がすいて仕方なかった( ;∀;)
バナナとか蒟蒻ゼリーでよく凌いだ。
↑
空腹と空腹感は違うと身を以て実感。
甘い物辞められないのは心の弱さではなく
脳に支配されている証拠・・・
まさに己の脳との戦い!
その⑧
待ちに待った夕食
とにかく食物繊維を豊富に摂る。
これも腸のため
タンパク質・脂質もしっかり摂る。
もちろん、糖質も摂る。
↑
しっかり休息を取った私の腸殿は
元気に活動!栄養補給
ガソリンハイオク満タン(*^^)v
ザっと書きました。
体重は1か月で3kg減
2か月で5kg減
2か月半で7kg減
3か月で8kg減という流れです。
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以上
わっきー先生でしたー
